NEMOJTE PROPUŠTATI život jer...

NEMOJTE PROPUŠTATI život jer...

Svi koji imaju problema s krvarenjem hemeroida znaju da ova vrsta teškoća ne spada u ozbiljne zdravstvene probleme, međutim, može imati značajan utjecaj na kvalitetu života.
Zbog problema s hemeroidima, ljudi često izbjegavaju određene aktivnosti i hobije kojima se bave. Međutim, to ne mora biti tako. Ako znate uzroke problema, možete postupnu uvoditi promjene te ih smanjiti ili eliminirati. Jedan od najučinkovitijih i najjednostavnijih načina za rješavanje problema s hemeroidima je uvesti fizičku aktivnost u svoj svakodnevni život. Nedovoljna tjelesna aktivnost dovodi do povećanja tjelesne težine, što povećava pritisak na analne i zdjelične vene prilikom sjedenja i tijekom pražnjenja. Mnogi ljudi na radnom mjestu sjede osam sati i više, a također i tijekom vožnje na posao.  Rad je važan, ali puno sjedenja može biti preteško breme za  tijelo. Evo nekoliko jednostavnih načina za uključivanje različitih vježbi i aktivnosti u svakodnevni život, a što može spriječiti upalu i pojavu probleme s venama:

Svakih sat vremena ustanite i razgibajte se. Jako puno sjedimo ispred računala i zato je nužno povremeno kretanje kako bi se potaknula cirkulacija. To lako možete postići, ako se povremeno ustanete da popijete vode ili si napravite čaj. Također, možete prošetati do kolege kad mu trebate nešto reći, umjesto da mu se obratite putem elektronske pošte ili telefona. To traje samo nekoliko sekundi, a vas može zaštiti od brojnih problema povezanih s prekomjernim sjedenjem. 



Tijekom pauze za ručak, poželjno je da prošetate. Ako imate više vremena,  otiđite na dulju šetnju, ali ako imate samo 20 do 30 minuta, možete otići u kratku, ali žustru šetnju, jer brzo hodanje daje veći intenzitet pokreta. 



Učinkovito kretanje je i penjanje uz stepenice, pa izbjegavajte korištenje dizala. Također možete parkirati automobil dalje od zgrade u kojoj radite i hodati do posla. 



Dok sjedite možete raditi Kegelove vježbe koje uključuju kontrakciju vaginalnih i analnih mišića. Mišiće stegnite i držite tako oko 10 sekundi, a zatim ih opustite i ponovno stegnite. Ponovite vježbu nekoliko puta za redom, nekoliko puta dnevno.


Sve su to važni koraci kako bi se spriječila dugotrajna stagnacija, ali nisu zamjena za duže i intenzivnije kretanje, važno u svakodnevnom životu. Uzmite si vremena za barem pola sata vježbanja pet dana u tjednu. Hodanje, plivanje, joga i razne aerobne aktivnosti uvelike doprinose prevenciji i tako sprečavaju  pojavu bolnih i krvarećih hemeroida. Međutim, kada se pojave problemi moraju se shvatiti ozbiljno i treba ih postupno ih eliminirati, kako zbog njih ne biste morali odustati od aktivnosti koje vas vesele.


Želiš saznati više? Ostvari pristup Ekskluzivnom sadržaju i Savjetima. Klikni na link i PRIJAVI SE.


Izdvojeni sadržaj
  • JESU LI HEMEROIDI NUSPOJAVA STRESA?

    Hemeroidi su čest problem s kojim se suočava sve više ljudi. Brojne studije su provedene s namjerom da se otkrije uzrok koji dovodi do problema s hemeroidima.  Jedan od mnogih uzroka tih problema je nesumnjivo stres. Danas, brojni stručnjaci  traže vezu između stresa i hemeroida s namjerom da nađu najbolje rješenje. Dakle, može se smatrati da su hemeroidi nuspojava stresa?
  • KAKO BICIKLIZAM I TJELOVJEŽBA UTJEČU NA HEMEROIDE?

    HEMEROIDI su vrlo neugodni za oboljele i većina ljudi se suči s njima bar jednom tijekom života. Ovdje ćemo objasniti kako fizička aktivnost, osobito biciklizam utječu na nastanak i bol povezanu s hemeroidima. 


  • ZAŠTO PREVIŠE SJEDENJA UZROKUJE HEMEROIDE I ŠTO SE MOŽE UČINITI?

    Više ili manje  svakom od nas se dogode... mali, iritantni i neugodni, tako se najbolje mogu opisati hemeroidi, kad nam uzrokuju probleme. Pri prvom susretu s ovim problemom, ljudi se obično uplaše, iako je u većini slučajeva zabrinutost nepotrebna. Bitno je da se što učinkovitije ublaže iritacije, a to se može postići promjenom prehrambenih navika, konzumacijom mekših i lakoprobavljivih namirnica.
  • 7 SIMPTOMA HEMEROIDA, KOJE STE VJEROJATNO PREVIDJELI!

    Zbog suvremenog načina života, gotovo je nemoguće da barem povremeno ne dođe do problema s hemeroidima. To venama isprepleteno područje može postati  smetnja kad je uzrok boli, a kako bi se hemeroidi eliminirali često su potrebni tvrdoglavost i upornost.
  • KAKO BIOFLAVONOIDI MOGU POMOĆI KOD PROBLEMA S HEMEROIDIMA

    Vjerojatno ste čuli za brojna blagotvorna svojstva koje bioflavonoidi imaju na zdravlje. U posljednje vrijeme privlače pozornost zbog otkrića da su također korisni i za rješavanje problema s hemeroidima. 
  • Istraživanja


    Za poboljšanje situacije s hemeroidima doprinose sastojci koje uzimamo iz svakodnevne prehrane ili dodataka prehrani. Brojna istraživanja pokazuju da odabrani antioksidansi, vitamini i minerali dokazano djeluju na simptome hemeroida. 
  • ŠTO SU HEMEROIDI?

    Hemeroidi, hemoroidi, vaskularni jastučići u završnom dijelu debelog crijeva ili drugi naziv za svrbež, upale i krvarenja iz anusa i rektuma. Srećom, hemoroidi se jednostavno mogu izliječiti, a u većini slučajeva i spriječiti. Budući da se situacija s hemoroidima pogoršava s godinama, odnosno kako osoba stari, poželjno je odabrati siguran, učinkovit, ali nježan tretman čim se pojave.

Najviše ste čitali